掌握日常防跌「5」撇步，減少跌倒事件發生

發佈日期：2024-05-23
發佈單位：瑞祥醫院
最新更新日期：2025-05-22

最容易發生跌倒對象:
1.年紀大於 65 歲的長者。
2.無照顧者或過去曾跌倒者。
3.步態不穩、貧血或姿勢性低血壓、營養不良、虛弱、頭暈。
4.有意識障礙、睡眠障礙、肢體活動功能障礙、視覺障礙、聽覺障礙者。
5.服用利尿劑、心血管等用藥，易增加如廁頻率。
6.服用鎮靜安眠藥物、止痛劑等用藥，可能造成頭暈、想睡。

家中常見跌倒的前三名場所:
臥室、客廳、浴室

防跌重點:
1.維持居住環境整潔
2.注意居家照明充足
3.注意樓梯安全
4.注意浴廁防跌措施
5.注意臥房環境規劃

防跌秘笈:
第一步:充足營養
平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師。

第二步:規律運動
定期運動，練習肌力，提升長者日常獨立活動功能，提高跌倒時的自我防衛能力。

第三步:安全居家環境
留意環境照明、地板保持乾燥，避免地面不平整、走道堆放雜物，造成潛在的危機。

第四步:用藥安全
就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。

第五步:合適穿著
穿著合身衣物，褲管不過長，選擇防滑、有充分固定(如:選擇沒有鞋帶的鞋子、有扣子、魔鬼氈等)的鞋子。

資料來源:國民健康署

友善連結: 衛生福利部國民健康暑 長者防跌專區---> https://www.hpa.gov.tw/4624/s

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